Günlük rutin koşuşturmacanın üzerine son bir yıldır gelip yapışan ve hayatlarımızı oldukça güç bir hale getiren pandeminin bir getirisi de evden çalışma ya da hybrid çalışma sistemi oldu.

Operasyonlar, raporlar, deadline’lar, projeler, müşteri talepleri, diğer yanda ilgi bekleyen aile bireyleri derken kendimize sormamız gereken aslında tek bir soru var: İyi miyiz ve anda kalabiliyor muyuz?

Mindfulness, dikkat artırma ve stres azaltma becerileri geliştirmeyi destekleyen bir grup çalışmasıdır.

Klinik Psikolog Anıl Yetişen ile hazırladığımız bu eğitimde beyaz yakanın karşılaştığı stres durumları üzerine araştırma yapıp stresin etkileri birlikte üzerine düşüneceğiz. Olaylara üretken yanıtlar vermeyi pratik ederek; beden, zihin ve duyguları araştırmak üzere kısa bir serüvene çıkacağız. Yapacağımız grup çalışmaları ile anda kalıp verimli olmayı; meditasyon pratikleri ile duygu- düşünce beden farkındalığı kazanmayı hedefleyerek özellikle iş yaşamında stres azaltma ve verimlilik artırma tekniklerini öğreneceğiz.

Online gerçekleşecek olan bu eğitim, günlük olarak uygulanabilecek mindfulness örnekleri ve önerileri, mindful dinleme uygulaması, grup çalışmaları ile zor zamanlarla başa çıkabilme yetinizi de güçlendirecek.

Eğitim İçeriği:

• Mindfulness – farkındalık nedir?
• Mindfulness – stres ilişkisi nedir?
• Mindfulness temelli stres azaltma psiko-eğitimi
• Meditasyon nedir? Nasıl uygulanır
• Beyaz yaka ve stres ile ilişkisi
• İş yaşamında odaklanmış zihin ve performans
• İş yaşamında stresi üretkenliğe çevirmek
• Mindfulness – dikkat ve odaklanma nedir? Nasıl geliştirilir?
• Meditasyona giriş eğitimi ve uygulaması
• Stres ve beden ilişkisi
• Otomatik pilotan üretken ve yaratıcı zihne geçiş.

Eğitmen Hakkında:

Klinik Psikolog Anıl Yetişen, 2014 yılında klinik psilkoloji yüksek lisans programını bağlanma stilleri ve empati düzeyi arasındaki ilişkinin incelenmesiyle tamamladı.

Bu sırada mindfulness bilimsel çalışmaları ile tanıştı. Mindfulness uygulamalarında uzmanlaşmak üzere akredite mindfulness eğitmeni  (Accredited Mindfulness Teacher, AMT) David Potter ile çalışmaya başladı. 2016 yılında Öz Şefkatli Farkındalık (Self-Compassion), Mindfulness ve Kabul (Mindfulness and Acceptence) programlarına katıldı.

Uluslararası geçerlilikte Mindfulness Temelli Stres Azaltma (Mindfulness Based Stress Reduction MBSR) Programı Eğitimci Eğitimi sertifikası’nı (Mindfulness Teacher Training) aldı. Mindfulness İstanbul’u kurdu ve eğitimler düzenlemeye başladı.

2016 yılından beri kurumsal firmalar için eğitim programları, gruplarla mindfulness ve meditasyon çalışmaları gerçekleştirmektedir. 2020 yılında Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından düzenlenen mindfulness oturumlarına katılım gösterdi.

University of Massachusetts Medical School (UMAS)’a bağlı Center for Mindfulness’ın kurucusu Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından, bilimsel ve etik prensiplere dayalı olarak hazırlanan, uygulayıcı müfredatına bağlı kalarak çalışmaktadır.